রোববার, ১৮ অক্টোবর ২০২৬ , ২ কার্তিক ১৪৩৩
সুস্থ শরীর ও স্বাভাবিক জীবনযাপনের জন্য পর্যাপ্ত ঘুমের বিকল্প নেই। ঘুম শরীরের ক্লান্তি দূর করে, মস্তিষ্ককে বিশ্রাম দেয় এবং শারীরিক ও মানসিক সুস্থতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। তবে কম ঘুম যেমন স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে, তেমনি প্রয়োজনের তুলনায় অতিরিক্ত ঘুমও হতে পারে উদ্বেগের কারণ। বিশেষ করে দীর্ঘ সময় ঘুমানোর পাশাপাশি শারীরিক পরিশ্রম ও ব্যায়ামের অভাব থাকলে বাড়তে পারে বিভিন্ন স্বাস্থ্যঝুঁকি।
লাইফস্টাইল থেকে আরও খবর
সকালের সূর্য যেমন দিনের ছন্দ নির্ধারণ করে, তেমনি দিনের শুরুতে সঠিক খাবার ও পানীয় গ্রহণ সুস্থ থাকতে সহায়ক হতে পারে। বিশেষ করে উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য পর্যাপ্ত পানি পান এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গুরুত্বপূর্ণ। কিছু পানীয় রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সামান্য সহায়ক হতে পারে। তবে কোনো পানীয়ই উচ্চ রক্তচাপের ওষুধের বিকল্প নয়। এমনই পাঁচটি পানীয়ের সম্ভাব্য উপকারিতা নিয়ে আজকের এ স্বাস্থ্যকথা।
সামুদ্রিক মাছ খেতে আমরা অনেকেই পছন্দ করি। আর সেই মাছ যদি হয় গরম গরম, মচমচে লইট্টা ফ্রাই, তাহলে ভাতের সঙ্গে হোক কিংবা বিকেলের নাস্তায়-জিভে পানি আসবেই। কক্সবাজারের সমুদ্রপাড়ের রেস্টুরেন্টে বসে গরম গরম লইট্টা ফ্রাই খাওয়ার অভিজ্ঞতা অনেকের আছে। তবে সেই স্বাদ পেতে সবসময় বাইরে যাওয়ার প্রয়োজন নেই।
আমরা এমন এক পৃথিবীতে বাস করি, যেখানে প্রতিনিয়ত আমাদের আরও বেশি কিছু করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আরও পরিশ্রম করতে হবে, বড় লক্ষ্য নির্ধারণ করতে হবে, ভালো অভ্যাস গড়তে হবে, অর্থ উপার্জন বাড়াতে হবে, সম্পর্কের উন্নতি করতে হবে। কিন্তু জীবনে কাঙ্ক্ষিত পরিবর্তন আনতে শুধু কাজের পরিমাণ বাড়ালেই কি যথেষ্ট? নাকি পরিবর্তন আনতে হবে নিজের ভেতরেও?
মেদ কমাতে হলে ঘণ্টার পর ঘণ্টা জিমে গিয়ে ঘাম ঝরাতেই হবে-এমন ধারণা অনেকেরই। কেউ ভুঁড়ি কমাতে, কেউ আবার বাড়তি ওজন ঝরাতে ব্যায়ামে দীর্ঘ সময় ব্যয় করেন জিমে। বিশেষজ্ঞদের মতে, ক্যালোরি বার্ন যত হবে ততই কমবে ওজন। তবে ব্যায়াম ছাড়াও যদি প্রতিদিনের রুটিনে কয়েকটি অভ্যাসকে রপ্ত করতে পারেন, তাহলে মিলবে কাঙ্খিত ফলাফল। কীভাবে সহজে ব্যায়াম ছাড়াই ওজন কমানো যায়, জেনে নিন।
ভর্তার কথা উঠলেই বাঙালির মুখে জল আসা স্বাভাবিক। ভর্তা প্রেমীদের তালিকায় যুক্ত হয় নানান উপকরণের মিশ্রণে তৈরি অগণিত স্বাদ। তারই মধ্যে অত্যন্ত সহজ এবং ঝটপট তৈরি করা যায় বেগুন–টমেটোর ভর্তা, যা খেতে যেমন মজাদার, প্রস্তুত করতেও সময় লাগে খুব কম। হাতের কাছের সাধারণ উপকরণ দিয়েই রেঁধে নিতে পারেন এই ঘরোয়া পদটি।
শীতের শুরুতেই প্রকৃতিতে পরিবর্তন আসে, তাপমাত্রা নেমে যায়, বাতাসে শুষ্কতা বাড়ে। এই সময়টায় মানবদেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কিছুটা দুর্বল হয়ে পড়ে, সর্দি–কাশি–ফ্লু স্বাভাবিকের তুলনায় বেশি দেখা দেয়। ডাক্তাররা বারবার বলছেন, শীতে রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে প্রাকৃতিক ও পুষ্টিকর ফল খাবার বিকল্প নেই। সেই তালিকায় সবচেয়ে এগিয়ে থাকা ফলটির নাম — পেয়ারা।
দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার হলো সকালের নাস্তা। এটি শরীরের বিপাক প্রক্রিয়া শুরু করে এবং সারাদিন শক্তি জোগায়। কিন্তু অনেকেই অজান্তেই নাস্তায় এমন কিছু ভুল করে থাকেন, যা শরীরের ক্ষতি করতে পারে। চলুন জেনে নেওয়া যাক—সকালের নাস্তায় করা সাধারণ চারটি ভুল ও এর প্রভাব:
সুস্থ শরীর ও প্রশান্ত মনের জন্য নিয়মিত প্রাণায়াম চর্চা অত্যন্ত কার্যকরী এমনটাই মনে করেন বিশেষজ্ঞরা। প্রাণায়াম মূলত শ্বাস-প্রশ্বাসের নিয়ন্ত্রণ। প্রাণের আয়াম অর্থাৎ প্রাণের দীর্ঘতাই প্রাণায়াম। সঠিক নিয়মে শ্বাস গ্রহণ, ধারণ এবং ত্যাগকে নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমই প্রাণায়াম। যোগশাস্ত্রে নাকের সাহায্যে ফুসফুসে বাতাস পুরণ করে সংরক্ষণ এবং ফুসফুস থেকে বাতাস বের দেওয়ার বিশেষ নিয়মবদ্ধ প্রক্রিয়ার দ্বারা প্রাণায়াম করা হয়।
সারাদিনের সুস্থতার জন্য সকালের নাশতা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অনেকেই সকালের নাশতা বাদ দেন, কেউবা নাকেমুখে কিছু গুঁজে ছোটেন কাজে।অনেকে আবার দেরি করে ব্রেকফাস্ট করেন। এর কোনোটাই স্বাস্থ্যকর নয়। সকালের নাশতায় এমন খাবার বেছে নিন, যাতে সারা দিন পর্যাপ্ত শক্তি পাওয়া যায়, আবার অতিরিক্ত শর্করা বা স্নেহজাতীয় উপকরণও না থাকে।
তথ্য প্রযুক্তির যুগে দেরিতে ঘুমানোর অভ্যাস রয়েছে অধিকাংশের। এর অন্যতম কারণ হচ্ছে- অনেকে ঘুমানোর আগে ফোন স্ক্রল করেন, অনেকে আবার সিনেমা বা সিরিজ দেখতে বসেন কিংবা বই পড়তে শুরু করেন। ইচ্ছাকৃত এই দেরিতে ঘুমাতে যাওয়া অভ্যাসে পরিণত হয়ে য়ায়। দেরি করে ঘুমিয়ে তাড়াতাড়ি উঠতেই সবচেয়ে বেশি সমস্যা হয়। অথচ অফিস থাকলে বেশি সময় ঘুমোনোরও উপায় নেই। তবে দেরি করে ঘুমিয়েও তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার কৌশলগুলো জেনে নিলে সমস্যা হবে না।
সম্প্রতি বাংলাদেশী ফ্যাশন মডেল রিফাত মুম্বাই গেছেন। রিফাত তার ভারত সফর শুরু করেছেন মুম্বাই থেকে। অতি সম্প্রতি শেষ হওয়া মুম্বাই ফ্যাশন উইক এ দেখা গেছে তরুণ এ মডেলকে। মুম্বাই ফ্যাশন উইক এ ভারতীয় বিশিষ্ট ফ্যাশন ডিজাইনার রাই ক্রিসরির পোশাককে রিপ্রেজেন্ট করেন মডেল রিফাত।
বর্ষাকে উপভোগ্য করে তুলতে বর্ষা কেন্দ্রিক সব রকম পোশাকের আয়োজন করেছে ‘এলিট লাইফ স্টাইল’। সেই সাথে এই আষাঢ়ে বর্ষায় ‘এলিট লাইফ স্টাইল’ কোন আষাঢ়ে অফার নয়, এলিট দিচ্ছে উরা ধুরা অফার! গ্রাহকদের অনেক দিনের কাঙ্ক্ষিত স্যুটের মনোবাসনা পূরণ করতে গ্রাহকদের দিচ্ছে এক অভাবনীয় অফার! এই আষাঢ়ে একটি স্যুটের অর্ডার করলে পাচ্ছেন আরেকটি স্যুটের মেকিং চার্জ সম্পূর্ণ ফি!!
সম্প্রতি বাংলাদেশী তরুণ মডেল ইমাম মাহমুদ রিফাত ফ্যাশন মডেল হিসেবে একটি আন্তর্জাতিক ব্র্যান্ডের সাথে কাজ করার দুর্দান্ত সুযোগ পেয়েছে। রিফাতের মিডিয়া যাত্রা শুরু হয় ’মিস্টার এন্ড মিস ফটোজেনিক ২০২২’এ দ্বিতীয় রানার আপ হওয়ার ভেতর দিয়ে।
হোম ডেলিভারির বিশ^স্থ প্রতিষ্ঠান সুহৃদ (পাইকারী, খুচরা, অনলাইন বিক্রেতা) গ্রীষ্ম উপলক্ষে নান্দনিক নকশার পোশাক এনেছে। ফরমায়েশ দিলে ঘরে বসেই এসব পোশাক পাওয়া যাবে।
ফ্যাশন আউটলেট আর্ট’র পোশাকে ৫০% ছাড় দিয়েছে। এই ছাড় চলবে স্টক থাকা পর্যন্ত। ফ্লাট ৫০% ছাড়ে পাওয়া যাবে নান্দনিক সব গ্রীষ্মের পোশাক। আর্ট’র পোশাকের কাপড়ে রয়েছে আভিজাত্য ও স্বাতন্ত্র্যতা সেই সাথে থাকছে নিখুঁত বুনন, গর্জিয়াস ডিজাইন এবং এবং আরামদায়ক অনুভূতি।
গত শনিবার দুপুরে চট্টগ্রামে উদ্বোধন হলো তারুণ্যের ক্রেজ ফ্যাশন হাউজ ‘এলিট’র ৭ম আউটলেট। শনিবার চট্টগ্রাম ১০ আসনের এমপি মহিউদ্দিন বাচ্চু নগরের অভিজাত শপিংমল ‘স্যানমার ওশানসিটিতে ফিতা কেটে এই আউটলেটটির উদ্বোধন করেন।
সর্বশেষ
জনপ্রিয়
শিরোনাম
