ফাইল ছবি
আমরা এমন এক পৃথিবীতে বাস করি, যেখানে প্রতিনিয়ত আমাদের আরও বেশি কিছু করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আরও পরিশ্রম করতে হবে, বড় লক্ষ্য নির্ধারণ করতে হবে, ভালো অভ্যাস গড়তে হবে, অর্থ উপার্জন বাড়াতে হবে, সম্পর্কের উন্নতি করতে হবে। কিন্তু জীবনে কাঙ্ক্ষিত পরিবর্তন আনতে শুধু কাজের পরিমাণ বাড়ালেই কি যথেষ্ট? নাকি পরিবর্তন আনতে হবে নিজের ভেতরেও?
ব্যক্তিগত উন্নয়ন ও আত্ম-উন্নয়ন নিয়ে দীর্ঘদিন কাজ করার অভিজ্ঞতা থেকে একটি গুরুত্বপূর্ণ উপলব্ধি সামনে আসে, মানুষ সব সময় শুধু তার চাওয়া অনুযায়ী ফল পায় না, বরং নিজের বিশ্বাস, চিন্তা, মানসিকতা ও আত্মপরিচয়ের প্রতিফলনও তার জীবনে ফুটে ওঠে। অর্থাৎ জীবন বদলাতে হলে শুধু কী করছি, তা নয়; কেন করছি এবং নিজের সম্পর্কে কী বিশ্বাস করছি, সেটিও বুঝতে হবে।
মনের ভেতরেও চলে অদৃশ্য সফটওয়্যার
একটি কম্পিউটারের কথা ভাবুন। এর যন্ত্রাংশ যত উন্নতই হোক, ভেতরে থাকা সফটওয়্যার পুরোনো বা ত্রুটিপূর্ণ হলে তার কার্যক্ষমতা সীমিত হয়ে পড়ে।
মানুষের ক্ষেত্রেও বিষয়টি অনেকটা এমন।
আমাদের প্রত্যেকের ভেতরে কিছু অদৃশ্য মানসিক প্রোগ্রাম কাজ করে।
বিশ্বাস, চিন্তা, অনুভূতি, প্রত্যাশা এবং নিজের সম্পর্কে তৈরি হওয়া পুরোনো ধারণাগুলোই এসব প্রোগ্রামের মতো আমাদের আচরণ ও সিদ্ধান্তকে প্রভাবিত করে।
কেউ হয়তো জীবনে সফল হতে চান, কিন্তু অবচেতন মনে বিশ্বাস করেন, ‘আমি যথেষ্ট যোগ্য নই।’ কেউ ভালোবাসার সম্পর্ক চান, অথচ তার ভেতরে কাজ করে ‘যাকে ভালোবাসি, সে একদিন আমাকে ছেড়ে চলে যাবে।’ আবার কেউ আর্থিকভাবে স্বাবলম্বী হতে চাইলেও মনে করেন, ‘আমার মতো মানুষের পক্ষে ধনী হওয়া সম্ভব নয়।’
এ ধরনের নেতিবাচক বিশ্বাস অনেক সময় অজান্তেই মানুষের সম্ভাবনাকে সীমিত করে দেয়। ফলে কঠোর পরিশ্রম করেও প্রত্যাশিত ফল পাওয়া কঠিন হয়ে ওঠে।
নিজের সমালোচনা নয়, নিজেকে পর্যবেক্ষণ করুন
নিজের ভুল ধরতে গিয়ে আমরা অনেক সময় নিজেদের প্রতিই কঠোর হয়ে উঠি। সামান্য ব্যর্থতায় নিজেকে অযোগ্য ভাবি, অন্যের সঙ্গে তুলনা করি কিংবা নিজের সক্ষমতা নিয়ে সন্দেহ তৈরি করি। কিন্তু আত্ম-উন্নয়নের শুরু হওয়া উচিত নিজেকে দোষারোপ করার মধ্য দিয়ে নয়, বরং নিজেকে বোঝার মধ্য দিয়ে।
নিজেকে কিছু প্রশ্ন করা যেতে পারে, আমি নিজের সম্পর্কে কী বিশ্বাস করি? কোনো কাজ করতে গিয়ে মনে মনে নিজেকে কী বলি? আমার পুরোনো কোনো অভিজ্ঞতা কি এখনো আমার সিদ্ধান্তকে প্রভাবিত করছে? আমার বর্তমান চিন্তাভাবনা কি আমাকে কাঙ্ক্ষিত জীবনের দিকে এগিয়ে নিচ্ছে? এসব প্রশ্নের উত্তর খুঁজলে নিজের ভেতরে থাকা সীমাবদ্ধ বিশ্বাসগুলো চিহ্নিত করা সহজ হয়।
সাফল্য পেলেই কি আত্মবিশ্বাস আসে?
অনেকেই মনে করেন, জীবনে বড় কিছু অর্জন করতে পারলেই নিজের যোগ্যতা প্রমাণিত হবে। ভালো চাকরি, পদোন্নতি, অর্থসম্পদ কিংবা মানুষের প্রশংসা, এসব অর্জনের মাধ্যমে তাঁরা নিজের মূল্য খুঁজতে থাকেন। কিন্তু সমস্যা হলো, নিজের যোগ্যতা নিয়ে ভেতরে থাকা সন্দেহ শুধু সাফল্য দিয়ে সব সময় দূর করা যায় না।
কেউ হয়তো পদোন্নতি পেলেন, ভালো অর্থ উপার্জন করলেন কিংবা পুরস্কার অর্জন করলেন। তবু কিছুদিন পর আবার মনে হতে পারে, তিনি যথেষ্ট ভালো নন। তখন নতুন কোনো অর্জনের মাধ্যমে নিজেকে প্রমাণ করার চেষ্টা শুরু হয়। এভাবে মানুষ একের পর এক সাফল্যের পেছনে ছুটতে থাকেন, অথচ নিজের প্রতি অসন্তুষ্টি থেকেই যায়। তাই সাফল্য অর্জনের পাশাপাশি নিজের মূল্যবোধ ও আত্মমর্যাদাকে স্বীকৃতি দেওয়াও জরুরি। মনে রাখতে হবে, মানুষের মূল্য শুধু তার অর্জন দিয়ে নির্ধারিত হয় না।
পুরোনো বিশ্বাস বদলানো কেন জরুরি?
শৈশব, পরিবার, সামাজিক পরিবেশ কিংবা জীবনের কোনো কষ্টকর অভিজ্ঞতা থেকে আমাদের অনেক বিশ্বাস তৈরি হয়। ছোটবেলায় কোনো কথা শুনে বা কোনো ঘটনার মধ্য দিয়ে কেউ হয়তো মনে করতে শুরু করেন, তিনি যথেষ্ট ভালো নন, তাঁকে কেউ বুঝবে না কিংবা তাঁর দ্বারা বড় কিছু সম্ভব নয়। একসময় এসব ধারণা অভ্যাসের মতো মনের মধ্যে জায়গা করে নেয়। জীবনের এক পর্যায়ে এসে পুরোনো বিশ্বাসগুলো নতুন করে যাচাই করা প্রয়োজন। যে ধারণা একসময় কোনো কঠিন পরিস্থিতি সামলাতে সাহায্য করেছিল, সেটি পরবর্তী সময়ে জীবনের অগ্রগতির পথে বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারে। যেমন, একসময় ব্যর্থতার ভয় কাউকে সতর্ক থাকতে সাহায্য করলেও পরবর্তী সময়ে সেই ভয় নতুন সুযোগ গ্রহণে বাধা দিতে পারে। তাই নিজেকে প্রশ্ন করুন এই বিশ্বাস কি এখনো সত্য? এটি কি আমার উপকার করছে? নাকি অজান্তেই আমাকে পিছিয়ে দিচ্ছে? আমি চাইলে নিজের সম্পর্কে নতুন কী ধারণা তৈরি করতে পারি?
নিজেকে গ্রহণ করাই পরিবর্তনের শুরু
নিজের মধ্যে সীমাবদ্ধতা খুঁজে পাওয়া মানেই নিজেকে ছোট করা নয়। বরং কোথায় পরিবর্তন প্রয়োজন, তা বুঝতে পারাই আত্ম-উন্নয়নের গুরুত্বপূর্ণ ধাপ। নিজের প্রতি সহানুভূতিশীল হওয়া, ভুল থেকে শেখা এবং ধীরে ধীরে নেতিবাচক বিশ্বাস পরিবর্তনের চেষ্টা করা যেতে পারে। প্রয়োজনে বিশ্বস্ত মানুষের সঙ্গে কথা বলা কিংবা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাজীবীর সহায়তা নেওয়াও উপকারী হতে পারে। সব সময় নিজেকে প্রমাণ করার চাপে না থেকে নিজের সামর্থ্য, অনুভূতি ও প্রয়োজনকে গুরুত্ব দেওয়া দরকার।
জীবন বদলাতে তাই শুধু নতুন লক্ষ্য নির্ধারণ বা আরও বেশি পরিশ্রম করাই যথেষ্ট নয়। নিজের ভেতরে থাকা চিন্তা, বিশ্বাস ও মানসিকতার দিকেও নজর দিতে হবে। কারণ, আমরা কী করছি, তার পাশাপাশি নিজেদের সম্পর্কে কী ভাবছি এবং কী বিশ্বাস করছি, সেটিও আমাদের জীবনকে প্রভাবিত করে। তাই জীবন বদলানোর আগে একবার নিজের ভেতরে তাকান। খুঁজে দেখুন, কোন পুরোনো বিশ্বাস আপনাকে আটকে রেখেছে। তারপর ধীরে ধীরে সেই চিন্তাভাবনা বদলে এগিয়ে যান নতুন সম্ভাবনার দিকে।
ম.র
